在大庆，有一种时尚运动叫走百湖、环湖跑，茶余饭后到湖边走湖、跑步已经成为部分市民的生活方式。
近日，记者在滨洲胡、黎明湖、兰德湖走访时发现，尽管时下已经进入冬季，仍有人坚持运动。
相关专家提醒：冬季户外运动有讲究，如果不注意，锻炼会适得其反，要注意避风、避雾、避时间过早。
市民喜欢环湖运动
冬季跑步或徒步锻炼，不仅能增强体质、抵御寒冷，还能振奋精神、锻炼意志，进入冬季以来，一部分市民仍在坚持环湖运动。
11月24日，兰德湖上白雪皑皑，环湖彩色跑道被白雪覆盖。当日下午，孩子们在父母的陪伴下在湖边奔跑着，几个跑步达人相约湖边，跑完步进行着拉伸。
几个中学生模样的人在家长的带动下跑步，采访中记者了解到，一些家长为了让孩子在中考前体能得到提高，选择和孩子一起环湖跑。
中青年人大都是为了强身健体，一般早上7点前来湖边跑步；老年人多是徒步一族，一般选择下午运动。
在兰德湖边，市民宋女士告诉记者，她每天下午两点下楼跑步，兰德湖环湖不到5公里，在40分钟内完成，她已经坚持了5年了，跑步带给她的好处是多年来很少感冒，身体各项指标都很好。
追求速度不可取
记者了解到，大庆环湖徒步、跑步的社会民间团体很多，自发组成的队伍里，有队名的就有百十支。
有的以强身健体为目的，围着湖散步；有的为了锻炼意志远足，每天10公里、每周进行一次半马、每月组织一次全马。
大庆越跑越享跑步群、大庆天涯部落户外运动俱乐部、大庆岁月徒步队、马拉松大满贯大庆分团等团队，经常自发组织跑步活动。
在大庆还有不少单车骑行运动团队，在寒冷的冬季也很活跃。
在大庆越跑越享跑步群内，虽然只有100多人，但无论是运动装备，还是运动数据，这里的运动爱好者都很专业。平时大家在群里约跑，跑步时使用KeeP、咕咚、悦跑圈等运动软件记录各项运动数据，每次运动结束，都会在群里晒出自己的运动轨迹。
“跑步的快乐不跑步的人永远不会懂，过分追求速度不可取，跑步是一门学问，尽管跑了快10年了我还一直在学习，跑步是为了健康，不当的方法却会影响健康，所以初跑者一定要多学习。”市民赵先生表示。
专家提醒：运动“不得法”会适得其反
冬季寒冷，户外运动应该注意哪些事项？11月29日上午，记者采访了国家二级运动员、大庆风湿骨病医院骨科主任吕顺。
冬季户外运动穿着要适当，跑步对装备的要求较多，重点注意保暖和排汗，此外冬季运动要注意“三避”。
避风。尽量在天气晴朗的时候出去运动，三级以上风就不要出门跑步了，微风天气背风跑，迎风跑步不利于保持跑姿也容易受寒。
避雾。雾霾天外出跑步，弊大于利，尤其是湖泡附近，更容易起雾，运动体内耗氧增多，呼吸势必加深加速，雾中含水汽浮尘凝结物等有害物质较多，有碍肺泡的气体交换，会因大脑缺氧而出现头昏、头晕等不适感觉，严重时会对身体造成损害。
避早。冬天最适合人体锻炼的时间是下午1点至3点，不宜太早跑步。
下午时候空气质量适宜，人的体能和柔韧都达到最佳状态，适合高强度的运动。
另外，冬天跑步时间控制在40分钟左右，每周保持3-5次锻炼即可。其他时间可以进行抗阻力训练，锻炼肌肉提高身体基础代谢，也能达到燃脂、塑形的目的。
