“孩子最近看东西总眯眼睛，不知道是不是近视了，吃什么能缓解？”“总揉眼睛是不是近视的前兆？用不用治疗？”受疫情影响，大部分学生只能在家上网课，用眼过度问题引发了家长的担忧。为此，沈阳晚报、沈报全媒体记者采访到沈阳市第四人民医院眼视光科副主任范丽英，听她为如何预防、早期发现及治疗孩子近视的问题支招。
短期内近视患者增多
“在家上了两个多月网课，孩子视力从5.0降到4.7，不知道会不会继续下降？”近日，一位六年级学生家长向本报新闻热线反映了这样的情况。据了解，在家上网课成了大多数学生的常态，家长复工无法监督，一些孩子因为姿势不正确、距离屏幕过近等原因，导致患上假性甚至真性近视。
5月7日，记者分别走访了沈阳市第四人民医院、何氏眼科和爱尔眼科(300015,股吧)，发现医院大厅内挂号就诊的以学生居多。在与一些家长聊天的过程中，记者发现不少孩子此前视力正常，不过在最近的两个月里，一些人患上了近视。“这段时间，出现了很多短期内近视患者，我们在临床上也看到很多孩子两三个月前检查视力还是正常的，这次检查发现视力出现异常，下降过快。”何氏眼科小儿眼科专诊副主任医师胡兰说。
许多家长表示，在家中尽可能使用屏幕更大的电视供孩子上网课，并配备了防护眼镜。“孩子每天除了学校的网课，还有其他网课，一些作业也要用手机App完成。现在孩子视力出现异常，医生建议想办法缩短使用电子产品的时间。”家长曹雯雯说。
每天进行两小时户外活动
范丽英表示：“随着疫情逐步得到控制，建议孩子每天户外活动两个小时。网课一般20分钟一节，建议用眼20钟后休息20分钟，利用这段时间向远处眺望。高年级学生网课时间较长，上课时要控制用眼距离及姿势，用眼时间尽量控制在40分钟左右，然后休息10到15分钟，做做眼部放松操。”
预防近视牢记这6条口诀
范丽英总结了6条保护视力的口诀，分享给广大学生和家长——
1.不能户外活动 也要“目浴”阳光 户外活动是降低近视发生风险的最有效措施，但由于在疫情期间无法进行户外活动，因此阳台或自家院子等阳光能够照射到的地方，也不失为护眼“宝地”，可以在早晨、中午、下午的不同时间段，开窗通风的同时，尽可能让孩子“目浴”阳光，望望远处。一般建议，每天至少保证1到2个小时。
2.持续近距离用眼要适度休息 持续长时间近距离用眼最有害。建议中小学生看书、做作业或看电视时注意劳逸结合，遵循“30—10”法则，即用眼30至40分钟休息10分钟，休息方式可多样化，像远眺（看6米外物体）、室内运动、做家务等都可以；或依据“20—20—20”法则，即每隔20分钟休息20秒，向20英尺（约合6米）以外的草地、绿树或其他物体眺望，不眯眼不眨眼，全神贯注凝视并辨认其轮廓，使眼睛处于一种活动的过程，可起到调节灵敏度的作用。
3.读写姿势及学习环境有标准 学习时，书桌要放到窗前或屋子中央，不要靠墙；尽量多采用自然光线，阅读时不要过度低头；晚上使用护眼灯同时，大灯也要打开。读写坐姿方面，要做到肩平腰直挺前胸，即“一拳一尺一寸”——胸前与桌子间隔一个拳头的距离，眼睛与书本保持一尺（33厘米），握笔手指与笔尖间隔一寸。使用能够匹配身高的课桌椅，有利于保持正确的坐姿；不要歪头或躺着、趴着看书。
4.严控电子产品使用时间 建议儿童少用手机、平板等电子产品；建议中小学生每次使用时间不超过20分钟，每天累计不超过1个小时；看电视至少保持3米以上距离。
5.保证充足的睡眠时间 夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠可以促进生长激素等重要激素正常分泌，有利于健康生长发育。
6.均衡饮食 少吃甜食 日常饮食方面，应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。沈阳晚报、沈报全媒体记者 李远 主任摄影记者 常晟罡
