视频：泳池公开水域练习窍门
游泳项目是铁人三项中让入门者最为头痛的门槛，除了游泳距离1500M是个挑战外。开放水域及人群干扰都让新手头痛及恐惧。如何克服开放水域的恐惧?!试试以下的方法。
1.参加游泳团练
如果习惯一个人练习游泳，那么想挑战铁三比赛，先参加附近铁人同好的团练。团练除了有针对比赛规划的计划外，一群人在同一个泳道练习，所兴起的波浪及人数上的密集度，对于实际适应比赛状况上都有帮助。
2.试着模拟比赛状况
游泳出发的方式相当的多，配合上地形变化，难免会和旁边的选手肢体触碰，因此在赛前练习就适度的调整出发顺序，让所有选手都习惯在人群中保护自己，并向前推进。
3.善用场地资源
每个场地都有不同的资源，例如一起组织打腿练习，或者去掉泳道模拟开放水域，都一个不错的方法。
4.养成连续游(不落地)的习惯
初次挑战铁人赛的朋友，在泳池边练习长泳1500m，也许都能完成，但是实际比赛时，并不是每50m就有一个”落脚”的机会，所以试着连续游1500m，除了滚转登牆外，脚不可以採池底。或是进阶的”不触边1500m”连滚转登牆都省略。整个1500m都完全靠水支撑。会让你实际比赛时更有信心。
教练观点：
泳池模拟开放水域的方法很多，但是却没办法模拟所有的实际状况，尤其是开放水域的水底能见度往往都很低，水底伸手不见五指的情况，很多新手都被自己的恐惧感给打败了。所以在泳池边设定具有挑战性的情境，可以让你面对开放水域时更有信心。
当然比赛时难免会遇到把铁人赛游泳当成”武道大会”的菜鸟，忘记重点是挑战自我的成绩，游泳时踢人抓人样样都来，但是如果我们平时就养成在人群中保护自己的游泳习惯，还是可以避开危险的情境，平安完赛。
泳池游泳后?如何清洁你游泳皮肤上的残氯？
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