连日雾霾天气，影响户外锻炼 专家说：上午10点~下午3点最合适

    “大田湾健身中心办理健身晨练卡已经有500多人了，这真是没有想到！”昨天，大田湾全民健身中心主任杜忠勇介绍，原来大田湾体育场的跑道修复之后，市民经过办卡之后免费在这里晨练，1个月左右的时间已经有500多人办卡。
    但近期的雾霾天气，却打压了市民的晨练热情，这几天每天大概只有20多个人在进行跑步练习。除了跑步、登高、冬泳等户外运动，都受到了影响。就连专业的运动队，都采取了相应措施应对。记者采访了体育医院内科主任李璟，她建议市民最好在上午10点~下午3点进行锻炼。
    晨跑
    68岁的老何减少了训练量
    家住两路口的老何，自从退休之后就一直坚持晨跑，但这几天他每次晨跑的时候都感到有些不太舒服。“说不上来，就是感觉呼吸困难，打不起精神。”
    即便如此，老何还是坚持锻炼，昨天早上6点他就起床，准时在大田湾体育场开门的时候来到这里训练，他先是沿着塑胶跑道跑了两圈。这样的锻炼量对他来说只能算是热身，但此时的老何已经感觉有些疲劳，开始小口的喘粗气了。
    “我一般都要跑上10圈左右，但这几天我都减少了锻炼量。”老何说。从进入体育场到离开，老何一共锻炼1个小时左右，但锻炼量据他自己说只有平常的一半。
    老何说，从昨天开始，他来晨练多带了一些东西，一个是口罩，一个是清凉油，一个是藿香正气口服液，也就是预防一下。
    冬泳
    60岁的周殿兴把晨练改到了下午
    与老何的类似，面对如今的雾霾天气，每日都在南纪门的长江中冬泳的周殿兴老人，也有自己的措施，他的措施就是取消了晨游，只会在每日的下午游泳。
    周殿兴是重庆市冬泳协会的副秘书长，重庆大部分冬泳活动都是他张罗的，坚持冬泳已经有15年了。说到冬泳的好处，他更是滔滔不绝，“冬泳的好处太多了，总之一句话，让身体更好，我现在基本上不感冒了！”但近期的雾霾天气，让他很郁闷。“原本还准备张罗几次活动呢，但现在天气不好，怕出危险，都取消了。”
    对此，周殿兴解释道：“雾霾的时候，对呼吸道很危险。在水里没有方向，逆水还是顺水都不知道，安全无法保证。”
    长期的冬泳，使得周殿兴更像是一个健康专家，“重庆本来就是雾多，有雾气，那个PM2.5，就是空气里面小于头发丝20倍的颗粒，早上雾霾的时候最多。游泳需要大口喘气，很容易就吸进肺里。”昨天，周殿兴在南纪门的长江里游了一刻钟，“不能游太长时间，自己的热量释放完就不好了。”
    热爱冬泳的周殿兴有自己的原则，什么时候可以游，什么时候不可以游泳，他有自己的办法。“能见度达到300~500米的时候可以游泳，而能见度只有几十米的时候，是绝对要放弃的。”他在距离家300米的地方找了一个广告牌，如果能够看得清楚就去游泳，如果很模糊就放弃。
    田径队采取多项措施应对
    重庆篮球队取消室外训练
    在这样的天气下，重庆的专业队，也准备了一些措施应对，特别是在户外运动的田径队、篮球队等，他们在保证日常训练的情况下，也在与恶劣天气作斗争。
    目前，我市各支体育队伍，正在积极备战全运会，而在大学城新建的训练中心已经开始投入使用，田径队、摔跤队、举重队等一些队伍已经搬到了大学城，目前在户外进行训练的只有田径队。记者了解到，近期的雾霾天气对于田径队影响不是很大，但他们也进行了预防。“大学城这边，空气质量相对要好一些，影响不大，但还是有一些具体的措施，比如每天对队员进行监控，比如调整训练时间等，确保队员不会受到天气变化的影响。”
    而正在积极备战NBL的重庆男篮，也进行了调整，队员们大部分都来自于南方，长期以来在广州训练，对重庆的天气还在适应中，特别是湿漉漉的天气。原来重庆队一日两练，一次是在室外，一次是在室内，但现在受到雾霾天气影响，已经取消了室外的训练，基本上都在室内训练。
    专家：雾霾天气
    最好不参加户外运动
    全国各地近期遭遇雾霾天气，空气比较闷，含氧量比平时少，不宜外出锻炼，但对于运动达人来说，运动又是不可缺少的，他们应该怎么办呢？专家的建议是，如果是非户外运动不可的话，尽量选在上午10点到下午3点的时候运动。
    虽然目前还没有在雾霾天气锻炼引发死亡的事情，但全国各地都出现了户外运动后生病进医院的新闻，武汉一个48岁的哮喘病患者参加晨练，引发呼吸衰竭险些丢掉性命。记者采访了体育医院内科主任李璟，她的建议是雾霾天气最好不要参加户外运动。
    “如果有心脑血管疾病和呼吸系统疾病的，不宜进行运动。这种天气，尽量不要外出运动，如果非得外出的，尽量选择上午10点到下午3点。”李璟说。那么，是不是室内的运动就能够放心了呢？也不尽然，“即便是在室内锻炼，也不要进行心肺功能锻炼，尤其大运动量、高强度的运动。”李璟解释说，“这个天气可以做一些静态的运动，比如做做瑜伽 、普拉提这些。”
    除了专家的意见，重庆市政府新闻办也在官方微博中提醒重庆市民，“晨练时间最好在9点以后。如果有晨练习惯，可将晨练改在室内进行。调节情绪，保持心情舒畅。尽可能远离马路，出行尽量少说话，并佩戴口罩。合理调节饮食，罗汉果茶、雪梨炖百合等，可达到润肺、抗病毒的效果。”
    雾霾天气小资料
    气象专家认为，雾在形成时，其微小的水珠溶解和吸附了空气中的粉尘及废气，不仅含有一些地表的病原微生物，而且在阳光作用下，还会发生化学反应，产生浅蓝色光化学烟雾。浓浓的雾会刺激人的眼睛和黏膜，容易诱发慢性呼吸道疾病。雾霾天气时，大气中的细颗粒物PM2.5，往往会附着硫化物、氮氧化物、重金属颗粒等大多由工业污染源排放的污染因子，对人体造成很大的伤害。