突然户外暴走等于暴饮暴食

    秋高气爽，不少市民都喜欢到户外健身、散步。昨日，记者看到，在滨海路、金龙寺公园、老虎滩公园、付家庄公园都迎来了赏秋、探花的市民。不过，本来是为了强身健体，却有不少市民徒步回来后，出现感冒发热、浑身酸疼，甚至心慌、头疼、关节疼痛等不良反应。对于近期，各医院大量出现的户外徒步后受伤的患者，大连运动方面专家提醒说，偶尔超大剂量运动好比暴饮暴食，给身体带来伤害。
    32岁的陈女士告诉记者，上周末，大连天气晴朗，阳光充沛，她和几个朋友去金龙寺公园游玩。下午一点多的时候，他们来到公园入口，当时，大家还兴致勃勃地一起拍照留念。当走了一个多小时的时候，就有人觉得体力不支，觉得坚持不下去了。不过，在大家的鼓励下，又坚持走了一程。当众人走了3个小时的时候，每个人都已经感到疲惫不堪，而且，这时候已经在山顶上，山上的冷风吹得大家都瑟瑟发抖。可是，因为他们走的是公园里环形的上山道路，这时往回走，也要3个多小时，路上也没有往外走的车辆，大家只好一边休息，一边往外走。直到傍晚19时左右，公园快关门了，他们才好不容易来到公园的出口。因为过度疲劳，大家也没有了晚上聚餐的兴致，出了公园大门，就赶快各自回家休息了。第二天，几个朋友互相通电话的时候才知道，一名朋友因为在山上的时候受风着凉，回家后就一直发高烧。其他几个朋友也大呼腰酸腿疼，都不敢下地走路了。
    说法
    大连医科大学附属二院骨科教授东海潮介绍，因为不少人利用周末进行集中式户外散步、健身，以弥补日常锻炼不足，医院里，因突然增加运动量而引发关节疼痛、半月板损伤等患者人数也明显增加，不少人因为突然增加运动量，骤然打破已经形成的生理和机体平衡，引起周身不适，骨骼也会因为不适应骤然增加的大量运动，而出现损伤。
    其实，很多市民平时运动量很少，在这种偶尔的大量运动中，更会伤害身体，这相当于暴饮暴食。因为，健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。科学有效的做法是坚持每日的锻炼和循序渐进式的锻炼方法，茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼，就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。这样，锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。